[...] 88 kg, od miesiąca chodzę na siłownie i dzisiaj kupiłem Gain Bolic 6000 1kg. Nie mam pojęcia jaką stosować diete i czy wgl. stosować, co jeść czego unikać. Chodzę na siłke 4 razy w tygodniu + raz w tygodniu piłka. Posture mam tzw. puszki po Coca-Coli czyli chude rączki, a więcej ciała w okolicach klatki piersiowej i na brzuchu. Bardzo bym prosił [...]
[...] Raz w zyciu sie juz przepisywalem ze szkoly, bylo to gdzies w listopadzie 2014r. (byla to pierwsza klasa technikum) i byl to najwiekszy blad w moim zyciu. Przez pierwsza i teraz druga klase strasznie sie mecze chodzac do tamtej szkoly... czuje ze sie tam marnuje i ogolnie jak dla mnie nie jest to towarzystwo (patologia -.-). Ogolnie dojezdzam do [...]
[...] juz sily na triceps. Robiac klatke z bicepsem i na nastepny dzien plecy + triceps, kiedy robia sie zakwasy na bicepsie, ciezko zrobic plecy i wtedy ciezko zrobic plecy jak trzeba. Wiec co wy o tym myslicie, myslalem tez nad tym by odpuscic sobie biceps i triceps w ponidzialki i wtorki i zrobic te 2 partie raz w tygodniu w piatek. Pozdrawiam
[...] 0 różnicy. Nie spodziewam się, że bedzie mnie wyrywał z kapci, ale chociaż potliwość czy pobudzenie powinno być. Brałem wcześniej Black Bombsa, tą nowszą wersje niestety oraz Animal Cutsa i efekt był prawie natychmiastowy, a tu go brak. Z ciekawośći wziałem 2 kap z pół godziny przed snem i nie było żadnego problemu ze snem, więc zastanawiam [...]
[...] nie widze zbytniych wyników w spalaniu tłuszczu na brzuchu. Tak więc, mam prośbę do doświadczonych userów na tym forum. Pomożcie mi, już nie wiem jaką diete stosować, jaki trening byłby dla mnie w sam raz. Każde naprowadzenie mnie będzie wielce pomocne. Przepraszam za kolejny, zbędny ( dla mnie najważniejszy ) post na tym forum. Z góry dzięki.
[...] hantle na wysokości głowy, w drugiej hantle spuszczone w dół, jaka różnica / co efektywniejsze?). Wypady jednonóż. Ramiona: Uginanie ramion w nachwycie (mogę robić 2 na raz, czy pojedynczo każdą rękę?). Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym. Ćwiczenie na triceps, którego nie umiem przetłumaczyć: Overhead Dumbell Klatka: Wyciskanie [...]
Witam panowie.Wlasnie koncze pierwszy cykl hst i jestem zadowolony jednak pojawil sie problem bo musze zaczac przygotowywac sie do kilosa w bieganiu i podciaganiu na drazku.Wymyslilem ze okroje trening hst do podstawowych cwiczen i dolorze po kazdym treningu bieganko na bierzni.Plan wygladal by nastepujaco: Podciaganie na drazku szeroko [...]
Witam, 2 miesiące temu wróciłem do ćwiczeń, tym razem z dietą i planem treningowym od dietetyka i trenera. Na początku był lekki spadek wagi, poźniej dokładanie posiłków i przez te 2 miesiące zrobiłem koło 1,5kg. Ostatni raz zmiana w diecie była 2 tygodnie temu. Dołączam aktualną dietę. Co robić, żeby przytyć? W diecie jest coś nie tak? 22 lata / [...]
[...] to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby wkońcu swój upragniony szesciopak odsłonić i tu pojawia się [...]
Mam pytanie - dość często chodzę na basen popływać i z pływaniem nie mam problemów, ale jak chce zanurkować i popływać przy dnie basenu to od raz się wynurzam. Nie wiem co robić by utrzymać się przy dnie - macie jakąś radę dla mnie?
[...] wlanie maly cyklon tzn. 100mg e2d propa i do tego daje clena, ktorego jadDzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80 Dzień 14: 60mcg Moje pytanie, jak brac clena jezeli np biore 3 tabs to jak to podzielic? od rana co np 2godz. czy wzszystkie na raz? z gory dzieki za odp.
Witam, więc napisze raz jeszcze historie mojego cyklu. Zacząłem cykl bez głowy na omce winie i npp był to epizod w którym miałem delikatnie ujemne kcale i minimalnie zrzucałem fat ale wysoki estrogen nie pozwolił mi na zbyt wiele, po 10 tygodniach przeszedłem na 20dni na enana po czym wszedłem na 30 testolica + 30 phoenixa propa bite naprzemian [...]
[...] - bęben, cyce no itd a czasy do lata niewiele więc tak to sobie wymyśliłem że oprócz diety wysokobiałkowej, aerobów no i przerzucania żelastwa przyjmę: testex 250 ml raz na 2 tyg razem 4 razy primobolan 100 ml: pierwsze 2 tygodnie po 100 ml/tydź następne 4 tyg po 200 ml/tydźi ostatnie 2 tyg po 100 ml/tydź jestem w 3 tygodniu i jakoś mnie [...]
Mam 18 lat 183cm i 93kg ćwiczę boks 3x w tyg. od 3 miesiecy. I pytanie co wybrać boks czy k1? Na boksie trener od podstaw nie uczy raz czy dwa moze mi cos tam powiedział typu ze reka wraca, siedzi czesto przy telefonie nie chodzi po salce i nie mówi co i jak tylko pokaże tam lewy prawy jakis hak i to wszystko tu jakas skakanka tu walka z cieniem. [...]
Witam , przejde odrazu do rzeczy mam 20lat 178cm wzrostu i 76kg wagi cwicze 5 miesiecy nie stosuje suplemetow ani jakiejs scislej diety cwicze za to regularnie i intensywnie wszystko rozwija sie bardzo dobrze waga skoczyla o 8kg wszystkie miesnie rozwijaja sie bardzo dobrze a przynajmniej zadowalajaca w bicepsie mam 36,5 cm mialem jeszcze 6 [...]
[...] dieta trening na dobrym poziomie./ Mowi ze ma okolo 600-800 zł na pozadny cykl i zastanawia sie co wziasc./ Nie mowie tu o kupnie bialka czy gainera lecz cos z nowosci oraz cos co da kolejne przyrosty masy. mysli o jakims stacku oraz buzerami tescia wszystko tak na 6-7 tyg otsrego treningu co polecacie oraz jakie sklepy zastanawiamy sie na [...]
[...] nazwe) BARKI Szrugsy 11x (ciężar 9kg) (NIE WIEM NA CO TO IDZIE ALE) Rozciąganie spręzyny do środka 5x UDA Przysiady ze sztangą 7x ( cięzar 23 kg) ŁYDKI Wspiętki 7x ( ciężar 23 kg ) Moim celem to żeby urosły mięsnie a w raz z nimi rzeźba ( np biceps urośnie 5cm i będzie wyrzeźbiony a nie żeby tylko urósł) Czy to wszystko coś da? Dziękuję!
Cześć, raz na kilka miesięcy zdarzają mi się okrutne pulsujące bóle głowy, gdy rozpoczynam wysiłek fizyczny (na siłowni). Jestem prawie pewien, że jest to związane ze zmęczeniem. Przykładowo dzisiaj pojawiło się pod koniec podciągania na drążku - spałem dziś tylko 3h. Ogólnie jak pośpię bardzo krótko, to jest duża szansa, że przy wysiłku fizycznym [...]
Witam.pisze już 3. Raz z prośba o doradzenie mi co mam kupić na następny cykl.na początku miał być friction ale wycofali.potem hot blood ale tez wycofali.co się dzieje z tymi przedtreningowkami?moj ostatni cykl był z shotgunem i betabolickiem.przerwa około 2 miesiące.
Siemano, Co sie dzieje jak sie nie zje po treningu kulturystycznym (przez 2-3h np)? Pytam sie ogolnie, z ciekawosci. No i przy okazji tego, ze dzisiaj pierwszy raz jak do tej pory po treningu (godzinnym - jedna partia miesni tylko - plecy) zjadlem tuz po tylko standardowo BCAA, pol godziny po batona proteinowego nutrendu (389kcal, sporo bialka) + [...]
Co zamiast hot blood i attack?wycofane ze sklepu
